dzien nie

Przede wszystkim wklej ankietę. Co do treningu. Po pierwsze nie możesz robić FBW dzień po dniu (środa, czwartek). Jeśli chcesz ćwiczyć 3 razy w tygodniu, zmień dni treningowe. Musi to być taki rozkład w tygodniu (T - trening, W - wolne/aeroby/interwały) : pn T wt W sr T cz W pt T so W nd W Oczywiście możesz dowolnie ustawić sobie dni treningowe, [...]

Co do wypowiedzi wichuury Dzieki za to co napisałeś tylko mi np sie nie chce jeść w szkole,wole przyjść do domu i zjeść mały obiadek i nieraz kolacje wiec jest 2-3 dania na dzień Obiadki też nie wyglądają tak jak to napisałeś "schaboszczak" i ziemniaki z masłem-u mnie jest tak jak wyżej tylko dość mało tego tłuszczu,nieraz ziemniaki z [...]

Z tego tej rozpiski wygląda, że jesteś na diecie ketogenicznej, ale nie napisałeś nic o ładowaniach. Robisz jakiś high carb dzień ? I tak jak wyżej dobierz kcal odpowiednio.

ja bym to zrobil tak 1-8 prop 100mg/e2d 48h po ostatnim propie, hcg 1000iu e2d i przez taki czas zeby zjesc jakies 10000ui 48h po ostatnim hcg clomid i nolve 20mg dziennie, z czego clomid w 1dzien 3tab, 2dzien 2tab, 3 dzien 1tab i dalej juz po 1tab tak zeby zjesc ze 30tab nolve mozna przeciagnac tydzien dluzej od clomidu po 10mg dziennie [...]

propa bij przez 8 tyogndi co drugi dzien 100 mg. To nie jest mocny i długi cykl wiec 5000 iu hcg starczy, bij tak jak pisali, 1000 e2d przez 10 ostatnich dni cyklu. 3 dni po ostatnim strzale propa zarzuc clomid 100 mg pierwszego dnia i i kolejne 13 dni po 1 tabsie , pamietaj ze sermy bierze sie na noc. Ewentualnie po cykl rkeatynowy z jakims [...]

[...] takie banalne ( pewnie ) pytania, ale jeszcze niedawno to co robilem bardziej szkodzilo niz pomagalo, np trenujac rownoczesnie ograniczalem sie do mnie niz 1000 kalorii na dzien. Dzieki odwiedzaniu forum dowiedzialem sie jak duzy robie blad, i ze 95% sukcesu to technika, dobra technika... "CHCESZ BYC DUZY I ZDROWY - to jedz po to aby zyc, a [...]

No mam lekkie skrzywie kregoslupa, no ale jak by nie bylo balon jest I trzeba mi go sie pozbyc Zdjecia byly robione w ten sam dzien tylko ze inny kat profilu ;)

[...] ciagnie do słodyczy itd silna wole np do treningów mam ale nie mgoe sie powstrzy,mac od podjadania czasem mam kilka dni ze trzymam diete efekty sa a nagle przychodzi jakis dzien ze taka ochota na jedzenie nachodzi ze nie wiem, ale w sumei sie tym nie przejmuje raz sie zyje edit: co do owocó to zamiast ryzu ostatni jadłem sobie, tka zeby w [...]

ktos odpisze? dzis 1 dzien jak stosuje nie chce osiasc na laurach :)

Traktor, tak żeby nie zakładać nowego tematu. Ćwiczę systemem FWB i trenuję SW, siłoknia pon-sr-pt, SW wt-czw. Chodzi o to, że nieraz na treningu SW jest zabitka i na drugi dzień ciężej jest mi ćwiczyć na siłowni. Da radę robić to tak, że np. w dni po ciężkim treningu będę zmiejszał ciężar o jakieś 5-10%?

Pij przez cały dzień małymi łykami. Gdy jesteś spragniony oznacza to, że jesteś już odwodniony, tak samo jest z posiłkami - je się, żeby nie być głodnym a nie, gdy już jest się głodnym.

a warzywa/owoce jem tylko że mało więc ich nie wliczałem niekiedy na obiad np. ryż z bananami, to nie jest dieta na cały tydzień tylko chciałem głównie spytać czy moze byc, bo wyliczenia są dobre, dostarszam wystarczajaca ilosc bialka, a chce potem jeszcze dodac w proszku po 30g na dzien

150g węgli w jednym posiłku? a co z energią z rana? o urozmaicenie się nie martwie, mam teraz 3-4 alternatywy posiłków zachowując makro, tylko nie wiem czy dobrez rozłozyłem makro na cały dzień, i czy proporcje wegli bialek i tluszczy sa ok. bezposrednio po treningu posilek nr3 a tak z 40 minut pozniej jak dotre do domu nr 4

[...] jednak przemyslalem i bede bral 2 porcje , rano i w godzinach treningu (ok 17) 3.nurtuje mnie jeszcze dlaczego CP po ptreningu nie brac ? mozna w ten sposob , ze : -dzien treningowy cp rano i cp po treningu 4.Moge w przerwach od kreatyny brac no-boostery w sposob ciagly ? tzn kreatyna,no-booster,kreatyna,no-booster,kreatyna,no-booster [...]

niestety w cyfrze + też RTL na ten dzień blokują...:( walka stulecia z udziałem Polaka a przeciętny Kowalski nie obejrzy w tv - obciach Kliczko powinien się biznesem zajmować a nie boksem..w tym pierwszym idzie mu jeszcze lepiej ! Jak będziemy płacić teraz to pózniej kto wie- euro 2012 -mecze Polaków?

jesz, jak jestes na nogach bez znaczenia, czy to dzien, czy noc nie jesz tylko, kiedy spisz pojemniki, jak koledzy wyzej pisali, duzo ulatwia spalacze i inne na razie odpusc, mozesz zakupic witaminy, mineraly (magnez, cynk, wapn), o3

dokładnie jak kolega wyżej Ja również gdy pije to nie próżnuje mimo tego w poniedziałek na treningu odrabiam wszystkie maleńkie spadki. No i oczywiście nie mogłoby zabraknąć na melanżu butelki wody mineralnej oraz ton żarcia :) Jedzenie podczas spożywaniu alkoholu moim zdaniem minimalizuje nie pożądane skutki picia alkoholu. Aha no i wiadomo, [...]

No myślałem nad 100tab wina, 3 tabletki dziennie to by wyszło tydzień dłużej od propa.. to nie ma sensu tak krótko? to chyba pozostaje mi tylko dokupić propa jeden flakon i lecieć do końca stałą dawkę 1ml. Znajomy mówił, że dobrze jak schodzę z towaru żeby w końcówce zmniejszać dawki 0,75ml/0,5ml ma to sens? i te hcg będzie dobrze na dwie [...]

ja to już nie wiem o co chodzi u ciebie,mieszasz cały czas Jestem tego samego zdania.. Wczoraj była 21 iniekcja i zostały jeszcze ze trzy lub cztery (z jednej fiołki wychodzi mi 8 :/) Dokupię jeszcze jedną i polecę do końca 1ml co drugi dzień. Jeśli mógłbyś napisać kiedy i jak się odblokować to byłbym wdzięczny mam hcg 5000iu i 16tabs clomidu, [...]

24 lata i 2 lata treningu nie tylko jak cwicze FBW nie czuje ze moje rece sa dotrenowane dla tego sadzilem ze 3x10 na bica i 3x10 na trica to za malo co 2 dzien